7 conseils pour intégrer les sessions de running dans votre semaine de travail  

Concilier travail, vie privée et entraînement pour le marathon peut donner l’impression de participer à une course avant même d’avoir atteint la ligne de départ. Mais comme pour tout, le succès vient du rythme que l’on se donne, des objectifs que l’on se fixe et de la priorité que l’on accorde à ce qui compte le plus.

Que vous vous prépariez pour le marathon de Zurich ou que vous essayiez simplement d’intégrer la course à pied dans votre vie bien remplie, voici quelques conseils pratiques pour vous aider à rester sur la bonne voie.

1. Faites de la course à pied un élément non négociable  

Considérez vos courses comme des rendez-vous que vous ne pouvez pas annuler. Réservez du temps dans votre calendrier – qu’il s’agisse d’un jogging matinal, d’un sprint à l’heure du déjeuner ou d’une course de fin de soirée – et engagez-vous à le faire. En prenant cette habitude, vous améliorerez non seulement votre course à pied, mais vous serez également en mesure de faire preuve de constance dans d’autres domaines de votre vie.  

 2. Faites de la course à pied votre séance de bien-être  

La course à pied est l’un des meilleurs moyens de s’aérer l’esprit et de se déstresser. Après une longue journée ou une réunion difficile, courir peut vous permettre de voir les choses sous un angle nouveau et de faire le point sur vos émotions. C’est aussi le moment idéal pour trouver des idées – certaines des meilleures solutions viennent lorsque vous laissez libre cours à vos pensées pendant une course. 

3. Fixez des objectifs et célébrez les petites victoires 

Pour s’entraîner en vue d’un marathon, il faut se fixer des objectifs, comme terminer une longue course ou gagner quelques secondes sur son rythme. Appliquez la même approche qu’au travail : divisez les tâches importantes en petites étapes, célébrez les progrès et restez motivé.  

4. Trouvez votre rythme 

Associez des courses plus courtes à des journées chargées et réservez les courses plus longues pour les week-ends, lorsque vous pouvez y consacrer plus de temps. La même méthode que celle que vous utilisez pendant votre semaine de travail : planifiez à l’avance et fixez des priorités réalistes.  

5. Donner la priorité au repos et à la récupération 

Les jours de repos sont aussi importants que les jours d’entraînement. Trop en faire en course à pied peut conduire à des blessures, tout comme trop travailler peut conduire à l’épuisement. Soyez conscient de vos limites et donnez-vous la permission de vous reposer et de vous ressourcer lorsque c’est nécessaire. Le sommeil, les étirements et une bonne alimentation ne sont pas négociables pour des performances optimales et une bonne santé générale.  

6. Transformez vos trajets en entraînement 

Si votre emploi du temps est serré, essayez d’intégrer la course à pied dans vos déplacements. Qu’il s’agisse de courir tout ou partie du trajet jusqu’au travail, cette astuce multitâche vous permet de vous entraîner tout en vous libérant du temps pour vous.  

7. Rejoignez une communauté 

La course à pied ne doit pas nécessairement être une activité solitaire. Rejoignez un groupe de course local ou rencontrez des collègues qui partagent votre passion. Le fait de s’entourer de personnes partageant les mêmes idées permet de responsabiliser les participants, de rendre l’entraînement amusant et de créer un esprit de camaraderie.  

Rejoignez ou inscrivez-vous à notre course du vendredi midi. Rendez-vous à 12h15 à la Schützengasse 16. 

Créez des habitudes que vous pourrez maintenir au fil du temps et faites-vous plaisir lorsque les choses ne se déroulent pas parfaitement. C’est la constance, et non la perfection, qui mène au succès durable.  

Pourquoi l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est importante pour nous  

Il est facile de se sentir dépassé par les exigences du monde du travail. C’est pourquoi nous nous engageons à promouvoir l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée comme pierre angulaire de la réussite à long terme. Nous pensons que les meilleures opportunités dans la vie viennent souvent de la recherche d’un bon équilibre et nous mettons en relation les talents avec les opportunités tout en gardant cette philosophie à l’esprit.   

La course à pied, tout comme une carrière épanouissante, consiste à se donner du rythme, à se fixer des objectifs et à rester cohérent. Que vous vous entraîniez pour un marathon ou que vous gravissiez les échelons d’une carrière, il est essentiel de trouver le bon équilibre pour prospérer dans les deux domaines. Ne l’oubliez pas lorsque vous serez à la recherche de votre future opportunité professionnelle.  

La dernière ligne droite  

Le marathon de Zurich est un test pour votre force, votre détermination et votre préparation, mais c’est aussi une célébration de tous les efforts que vous avez déployés pour en arriver là. Profitez-en pour réfléchir à ce que vous avez accompli et à ce dont vous êtes capable.   

Bonne chance et rendez-vous à la ligne d’arrivée !